간단운동일지 (8) 썸네일형 리스트형 2021.08.25 미라클 모닝 실패(06시 기상) 공복 유지 실패(전날 23시 비빔면 섭취) 아침운동 1. 스트레칭 5분 2. 팔굽혀펴기 7/15/22/30/22/15/10 3. 커틀벨 스윙 25/30 4. 턱걸이 5/4/4 5. 스트레칭 5분 점심운동 1. 준비운동 5분 2. 팔굽혀펴기 20회 X 5set 3. 스쿼트 20/25/20 4. 중량 줄넘기 10분 몸무게 84.7kg 아들에게 멋진 아빠의 모습을 보여주자^^ 2021.08.24. 미라클 모닝 2주차 4시 30분 기상 공복다이어트 9일차 1. 스트레칭 5분 2.팔굽혀펴기 7/14/22/30/22/14/7 X 2세트 3.점심시간 친구와 배드민턴 20분 현재 몸무게 84.3kg 2021.08.20 미라클 모닝 4:40분 1. 스트레칭 5분 2. 팔굽혀펴기 7 / 15 / 22 / 30 / 22 / 15 / 7 3. 스쿼드 20 X 4 4. 턱걸이 5 X 3 5. 스트레칭 84.6kg 2021.08.17.화 1.스트레칭 2.팔굽혀펴기 10 / 11 / 15 / 20 / 24 3.턱걸이 7 / 3 /3 4.스트레칭 85.0kg 2021.08.13 미라클 모닝을 시작한지 2주째 되간다. 미라클 모닝이랑 함은 4시 30분 기상을 뜻한다. 2주간 운동을 하니 뚜렷한 변화는 나타나지 않지만 몸이 가볍고 산뜻한 기분이다. 운동일지는 항상 기준일이 어제이다. 1. 걷기 : 1만보 2.배드민턴 : 20분 3.팔굽혀펴기 : 7 / 14 / 21 / 14/ 7 4. 스트레칭 2021.08.08. 일 1. 스트레칭 2.만보걷기 3.턱걸이 3 / 3 / 3 / 5 4.팔굽혀펴기 7 / 14 / 21 / 14 / 7 5. 스트레칭 2021.08.06 1.스트레칭 2.걷기7500보 3.스쿼드 25 / 25 / 25 / 25 4.턱걸이 5 / 5 / 5 5.커틀벨 스윙 20 / 20 / 20 6.스트레칭 2021.08.05 1. 스트레칭 2.팔굽혀펴기 7 / 14 / 21 / 28 / 21 / 14 / 7 3.커틀벨 스윙 25 / 25 / 25 / 25 4. 스트레칭 이전 1 다음